Conseils Psy pour le Quotidien

Chaque jour nous vivons des situations que nous avons besoin de comprendre.

Comment exprimer clairement ses attentes ?

Reproche ! Je reproche à mon compagnon/ma compagne de ne pas avoir fait ce que j’attendais de lui/elle. J’ai estimé qu’il/elle avait la disponibilité, la compétence de le faire. Par exemple, il/elle pouvait étendre la lessive, pendant que j’allais chez le dentiste. Je lui ai glissé entre deux : « Tu sortiras la lessive, Hein ! », et …

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Comment gérer un conflit ?

Début de conflit ! Quand mon compagnon/ma compagne ronchonne, roumègue, râle, je me sens agacée par ce comportement. J’ai envie de lui dire, de le/la raisonner, mais cela envenime la situation… Début de conflit ! Ce qui se passe : Un conflit se joue, au moins, à deux personnes. Nous avons une responsabilité partagée en ce qui …

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Se sentir indispensable, comment y échapper ?

Être indispensable ? Chaque année, pour la mise en place et l’organisation des cousinades, malgré l’adage « personne n’est indispensable », je me vis comme indispensable. Parfois, je suis convaincu(e) que si je ne le fais pas cela sera mal fait ou pas fait. Je me vois donc essentiel(le) au bon déroulement et à l’exécution de …

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Comment célébrer les réussites ?

Les étapes franchies J’ai réussi un contrôle. J’ai fini de peindre la pièce. J’ai rempli et envoyé le formulaire dans les temps. J’ai perdu 5 kg. J’ai rangé mon garage… Ce sont des actes de la vie quotidienne ou des projets qui demandent de la volonté et de la persévérance. Quand nous entreprenons une démarche un …

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Comment apaiser la colère ?

Énervé.e et pas entendu.e Mon/ma chef(fe) m’énerve, mon/ma collègue m’agace, mon ami(e) m’irrite… Je suis énervé(e) par une situation, une parole, un comportement…  Je veux en parler et je ne me sens pas entendu(e). D’où ça vient ? La personne en face de moi cherche à analyser la situation, à raisonner pour comprendre la parole ou …

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Comment faire le tri dans les remarques de sa mère ?

Les remarques de sa mère J’ai l’impression que ma mère est toujours à me dire ce que je dois faire, à donner son avis sur ce que je fais, à critiquer ce que je dis… Cela m’agace. Je ne le supporte pas. Je me sens un(e) gamin(e) devant elle. D’où ça vient ? Je suis …

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Comment aider un proche qui va mal, sans se faire mal ?

Aider sans se blesser Je suis comme une éponge !  Je suis touché(e) par les problèmes des autres. J’ai envie de les aider mais ça ne marche pas toujours. Je suis emportée par leur mal être et même parfois je suis démoralisé(e). Je ne sais pas comment faire ! D’où ça vient ? Une personne dépressive, qui …

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Comment éviter les potins ?

Potins, ragots et cancans Les potins, les ragots, les cancans nous sommes tous plus ou moins friands de cela. Nous aimons les écouter, les raconter, ou les produire pas toujours volontairement. D’où ça vient ? En les écoutant, cela nous permet d’être en connaissance de l’imperfection des autres, de notre entourage. Quelque part, nous sommes …

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